Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das sehr einfach zu lernen und überall einsetzbar ist. Diese Entspannungsmehtode ist auch für Menschen geeignet, die mit anderen Übungen nicht zurechtkommen, etwa mit dem Autogenen Training.
Bei dieser Methode geht es darum, einzelne Muskeln bewusst zu aktivieren und wieder zu lösen.
Félicie de Roche vermittelt diese Methode mit einem Vorgehen, in dem auch der bewusst geführte Atem integriert wird. Dadurch verstärkt sich die Wirkung der Entspannung fühlbar.
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